スタッフブログ

香川県 さぬき市 トータル健康サポート「ヘルシー幸房」

すっきリンパストレッチ(自律神経調整：更年期緩和） (金, 05 3月 2021)
健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   “すっきリンパストレッチ”  自律神経調整：更年期緩和   １．うつ伏せになり､顎を床につけ､腕は体のわきに置き､手の平を床につけてる｡   2．顎と手のひらは床につけたままで､片脚を上げる｡   3．顎と手のひらは床につけたままで､もう片方の脚を上げ､ 手のひらで床を押し､両脚を遠くに伸ばすように上げる｡ （10キープ）   １～3を5回行う     あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？     健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！     お問い合わせ・ご予約は ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４ メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ　https://www.healthykoubou.com/ ヘルシー幸房 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 １０：００～２０：００
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すっきリンパストレッチ(緊張緩和） (Thu, 04 Mar 2021)
健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   “すっきリンパストレッチ”  緊張緩和   １．手の平を上向きにして､手を軽く組み､両手を上げて伸びをする｡   2．両手を上げたまま､息をゆっくり吐きながら､上半身を右に倒しグッと伸ばす｡（10キープ） 3．手の平を上向きにして､手を軽く組み､両手を上げて伸びをする｡   4．両手を上げたまま､息をゆっくり吐きながら､上半身を左に倒しグッと伸ばす｡（10キープ）     １～4を5回行う     あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？     健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！     お問い合わせ・ご予約は ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４ メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ　https://www.healthykoubou.com/ ヘルシー幸房 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 １０：００～２０：００
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すっきリンパストレッチ(足首引き締め） (Wed, 03 Mar 2021)
健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   “すっきリンパストレッチ”  足首引き締め   １．壁に手をつき､脚を肩幅に広げ､背筋を伸ばし､かかとをできるだけ高い位置に上げる｡（7秒キープ）   2．かかとを付けて､できるだけ180度に足を開く｡ 膝を真横に曲げるように意識し､腰をキツいところまで落とす｡ お尻が後ろに突き出ないようにする｡（10キープ）   2を３回行う     あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？     健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！     お問い合わせ・ご予約は ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４ メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ　https://www.healthykoubou.com/ ヘルシー幸房 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 １０：００～２０：００
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すっきリンパストレッチ(二の腕シェイプアップ） (Tue, 02 Mar 2021)
健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   “すっきリンパストレッチ”  二の腕シェイプアップ   １．胸より少し上で手の平を合わせ､親指と人差し指を離し､ 小指側に力が入れるように思いっきり押す｡（7秒キープ）   2．左腕を上げて頭の後ろへ持って行き､右手で左ヒジを持ち､ 二の腕を伸ばす｡（10キープ）     3．右腕を上げて頭の後ろへ持って行き､左手で右ヒジを持ち､ 二の腕を伸ばす｡（10キープ）     2・3を３回行う     あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？     健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！     お問い合わせ・ご予約は ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４ メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ　https://www.healthykoubou.com/ ヘルシー幸房 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 １０：００～２０：００
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すっきリンパストレッチ(太ももシェイプアップ） (Mon, 01 Mar 2021)
健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   “すっきリンパストレッチ” 太ももシェイプアップ   １．両足を持ち上げ､右の足を上､左の足を下にして交差する｡ 上の足は下方向に､下の足は上方向に思いっきり力を入れる｡ 椅子を掴みながら行うと姿勢が安定します｡（7秒キープ）   2．両足を持ち上げ､左の足を上､右の足を下にして交差する｡ 上の足は下方向に､下の足は上方向に思いっきり力を入れる｡ 椅子を掴みながら行うと姿勢が安定します｡（7秒キープ）   3．左膝を床に付け右脚を立てる｡両手を右膝の上に､背筋を伸ばして腰を落とし､左脚の太ももからそけい部を伸ばす｡ （10秒間キープ）   4．右膝を床に付け左脚を立てる｡両手を左膝の上に､背筋を伸ばして腰を落とし､右脚の太ももからそけい部を伸ばす｡ （10秒間キープ）     ※3・4を３回行う     あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？     健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！     お問い合わせ・ご予約は ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４ メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ　https://www.healthykoubou.com/ ヘルシー幸房 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 １０：００～２０：００
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