スタッフブログ


香川県 さぬき市 トータル健康サポート「ヘルシー幸房」

すっきリンパストレッチ(自律神経調整:更年期緩和) (金, 05 3月 2021)
健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   “すっきリンパストレッチ”  自律神経調整:更年期緩和   1.うつ伏せになり、顎を床につけ、腕は体のわきに置き、手の平を床につけてる。 自律神経調整・リンパマッサージ   2.顎と手のひらは床につけたままで、片脚を上げる。 更年期障害緩和・自律神経・りん   3.顎と手のひらは床につけたままで、もう片方の脚を上げ、 手のひらで床を押し、両脚を遠くに伸ばすように上げる。 (10キープ) 自律神経・更年期障害緩和   1~3を5回行う     あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか? 健康管理士     健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう!     お問い合わせ・ご予約は TEL:0120-967-984 メール ⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ https://www.healthykoubou.com/ 合格ヘルシー幸房合格 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 10:00~20:00
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すっきリンパストレッチ(緊張緩和) (Thu, 04 Mar 2021)
健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   “すっきリンパストレッチ”  緊張緩和   1.手の平を上向きにして、手を軽く組み、両手を上げて伸びをする。 緊張緩和・背伸び   2.両手を上げたまま、息をゆっくり吐きながら、上半身を右に倒しグッと伸ばす。(10キープ) 背伸び・緊張緩和・ストレッチ 3.手の平を上向きにして、手を軽く組み、両手を上げて伸びをする。 背伸び・ストレッチ・緊張緩和   4.両手を上げたまま、息をゆっくり吐きながら、上半身を左に倒しグッと伸ばす。(10キープ) 脇腹シェイプアップ・緊張緩和     1~4を5回行う     あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか? 健康管理士     健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう!     お問い合わせ・ご予約は TEL:0120-967-984 メール ⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ https://www.healthykoubou.com/ 合格ヘルシー幸房合格 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 10:00~20:00
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すっきリンパストレッチ(足首引き締め) (Wed, 03 Mar 2021)
健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   “すっきリンパストレッチ”  足首引き締め   1.壁に手をつき、脚を肩幅に広げ、背筋を伸ばし、かかとをできるだけ高い位置に上げる。(7秒キープ)   2.かかとを付けて、できるだけ180度に足を開く。 膝を真横に曲げるように意識し、腰をキツいところまで落とす。 お尻が後ろに突き出ないようにする。(10キープ)   2を3回行う     あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか? 健康管理士     健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう!     お問い合わせ・ご予約は TEL:0120-967-984 メール ⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ https://www.healthykoubou.com/ 合格ヘルシー幸房合格 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 10:00~20:00
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すっきリンパストレッチ(二の腕シェイプアップ) (Tue, 02 Mar 2021)
健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   “すっきリンパストレッチ”  二の腕シェイプアップ   1.胸より少し上で手の平を合わせ、親指と人差し指を離し、 小指側に力が入れるように思いっきり押す。(7秒キープ) 二の腕・ストレッチ   2.左腕を上げて頭の後ろへ持って行き、右手で左ヒジを持ち、 二の腕を伸ばす。(10キープ)   二の腕・リンパマッサージ   3.右腕を上げて頭の後ろへ持って行き、左手で右ヒジを持ち、 二の腕を伸ばす。(10キープ) 上腕三頭筋・二の腕・リンパマッサージ     2・3を3回行う     あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか? 健康管理士     健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう!     お問い合わせ・ご予約は TEL:0120-967-984 メール ⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ https://www.healthykoubou.com/ 合格ヘルシー幸房合格 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 10:00~20:00
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すっきリンパストレッチ(太ももシェイプアップ) (Mon, 01 Mar 2021)
健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   “すっきリンパストレッチ” 太ももシェイプアップ   1.両足を持ち上げ、右の足を上、左の足を下にして交差する。 上の足は下方向に、下の足は上方向に思いっきり力を入れる。 椅子を掴みながら行うと姿勢が安定します。(7秒キープ) 太ももシェイプアップ・リンパ   2.両足を持ち上げ、左の足を上、右の足を下にして交差する。 上の足は下方向に、下の足は上方向に思いっきり力を入れる。 椅子を掴みながら行うと姿勢が安定します。(7秒キープ) 太もも・リンパマッサージ   3.左膝を床に付け右脚を立てる。両手を右膝の上に、背筋を伸ばして腰を落とし、左脚の太ももからそけい部を伸ばす。 (10秒間キープ) 太ももシェイプアップ・リンパマッサージ   4.右膝を床に付け左脚を立てる。両手を左膝の上に、背筋を伸ばして腰を落とし、右脚の太ももからそけい部を伸ばす。 (10秒間キープ) 太ももシェイプアップ・リンパマッサージ     ※3・4を3回行う     あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか? 健康管理士     健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう!     お問い合わせ・ご予約は TEL:0120-967-984 メール ⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ https://www.healthykoubou.com/ 合格ヘルシー幸房合格 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 10:00~20:00
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