スタッフブログ

香川県 さぬき市 トータル健康サポート「ヘルシー幸房」

【健康ダイエット365(6/27) 】 (土, 27 6月 2026)
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   【健康ダイエット365】 ＜雨の日は、家の中でもこまめに動こう＞ 雨の日が続くと、つい家で座っている時間が長くなりがちですね。 でも、健康づくりやダイエットは「運動しなきゃ！」と頑張ることだけではありません。 お茶を入れに立つ、掃除をする、洗濯物をたたむ…。 そんな日常の動きも、体にとっては大切な運動です。 「あと1回だけ動いてみよう。」 そんな小さな積み重ねが、健康への大きな一歩になります。 今日は、家の中でも体をこまめに動かして、気持ちよく過ごしてみませんか。     【画像の変で脳トレ！】     ＜セルフケア(ダイエット編)＞ 椅子スクワット       人生10０年時代といわれるようになってきました｡ 世界的な長寿大国である日本において､ すべての人が元気に活躍し続けられる社会､ 安心して暮らすことのできる社会を つくることが重要な課題であり､ そのために3つの柱であき 「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを バランス良く取り入れていくことが求められています｡   あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？   健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！   お問い合わせ・ご予約は ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４ メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ　https://www.healthykoubou.com/ ヘルシー幸房 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 １０：００～２０：００  
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【健康ダイエット365(6/26) 】 (Fri, 26 Jun 2026)
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   【健康ダイエット365】 ＜お風呂でほっと、体も心もゆるめよう＞ 6月26日は「露天風呂の日」。 梅雨どきは、冷房や雨で体が冷えたり、なんとなくだるさを感じたりしやすい時期です。 そんな日は、ぬるめのお風呂にゆっくり入って、体をやさしく温めてみましょう。 湯船につかると血行がよくなり、こわばった体もほっとゆるみます。 気分転換にもなり、眠りやすさにもつながります。 忙しい日こそ、お風呂でひと息つく時間を大切にしたいですね。     【画像の変で脳トレ！】     ＜セルフケア(ダイエット編)＞ 首すじあたためストレッチ       人生10０年時代といわれるようになってきました｡ 世界的な長寿大国である日本において､ すべての人が元気に活躍し続けられる社会､ 安心して暮らすことのできる社会を つくることが重要な課題であり､ そのために3つの柱であき 「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを バランス良く取り入れていくことが求められています｡   あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？   健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！   お問い合わせ・ご予約は ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４ メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ　https://www.healthykoubou.com/ ヘルシー幸房 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 １０：００～２０：００  
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【健康ダイエット365(6/25) 】 (Thu, 25 Jun 2026)
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   【健康ダイエット365】 ＜梅雨どきの“なんとなく食べ”に気をつけて＞ 雨の日が続くと、なんとなく気分が重くなったり、口さみしくなったりすることがあります。 そんな時は、すぐにお菓子に手を伸ばす前に、お茶を飲んだり、ひと呼吸してみましょう。 少し間をおくだけで、「本当にお腹がすいているのか」がわかりやすくなります。 食べすぎを防ぐコツは、我慢ではなく、気づくこと。 今日は“なんとなく食べ”をひとつ減らしてみませんか。     【画像の変で脳トレ！】     ＜セルフケア(ダイエット編)＞ 舌まわし体操       人生10０年時代といわれるようになってきました｡ 世界的な長寿大国である日本において､ すべての人が元気に活躍し続けられる社会､ 安心して暮らすことのできる社会を つくることが重要な課題であり､ そのために3つの柱であき 「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを バランス良く取り入れていくことが求められています｡   あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？   健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！   お問い合わせ・ご予約は ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４ メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ　https://www.healthykoubou.com/ ヘルシー幸房 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 １０：００～２０：００  
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【健康ダイエット365(6/24) 】 (Wed, 24 Jun 2026)
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   【健康ダイエット365】 ＜音楽で気分をリフレッシュ＞ 6月24日は「ドレミの日」。 好きな歌を口ずさんだり、音楽を聴いたりすると、自然と気持ちが明るくなることがあります。 気分が良いと、体を動かす意欲もわいてきます。 健康づくりは食事や運動だけでなく、心を元気にすることも大切です。 今日はお気に入りの一曲を聴いて、気分転換をしてみませんか。 気持ちが軽くなると、体を動かす元気もわいてきます。     【画像の変で脳トレ！】       ＜セルフケア(ダイエット編)＞ 肩すくめ体操           人生100年時代といわれるようになってきました｡ 世界的な長寿大国である日本において､ すべての人が元気に活躍し続けられる社会､ 安心して暮らすことのできる社会を つくることが重要な課題であり､ そのために3つの柱であき 「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを バランス良く取り入れていくことが求められています｡   あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？   健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！   お問い合わせ・ご予約は ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４ メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ　https://www.healthykoubou.com/ ヘルシー幸房 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 １０：００～２０：００  
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【健康ダイエット365(6/23) 】 (Tue, 23 Jun 2026)
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師 ・ダイエットカウンセラー(認定講師) ・ハンドセラピーインストラクター ・セラピストの横山です。   【健康ダイエット365】 ＜腸を元気にする習慣 ＞ 毎月２３日は「乳酸菌の日」。 健康やダイエットには、腸の働きも大切です。 ヨーグルトや発酵食品、野菜などを毎日の食事に少し取り入れることで、腸が喜びます。 特別なことをする必要はありません。 まずは一品、発酵食品を食卓に加えてみませんか。 小さな積み重ねが、元気な体づくりにつながります。     【画像の変で脳トレ！】     ＜セルフケア(ダイエット編)＞ 骨盤ゆらしストレッチ       人生100年時代といわれるようになってきました｡ 世界的な長寿大国である日本において､ すべての人が元気に活躍し続けられる社会､ 安心して暮らすことのできる社会を つくることが重要な課題であり､ そのために3つの柱であき 「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを バランス良く取り入れていくことが求められています｡   あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？   健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！   お問い合わせ・ご予約は ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４ メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ ホームページ　https://www.healthykoubou.com/ ヘルシー幸房 ・香川県さぬき市寒川町神前2266-1 ・受付時間 １０：００～２０：００  
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